Proposition de séances de cardio et renforcement musculaire par Jean-François Droz-Vincent, enseignant d’EPS dans les ENIL – Séance 3
Petits conseils :
On peut augmenter la difficulté des exos en augmentant la vitesse d’exécution des mouvements ou en jouant sur l’amplitude des mouvements. Pour certains exercices, on peut aussi choisir des niveaux de réalisation plus difficile (expliqué dans les premières vidéos sécurité).
Inversement, ce n’est pas grave si vous n’arrivez pas à tenir les gainages ou réaliser les mouvements jusqu’au bout, si vous persistez cela viendra au bout de quelques jours (Vous pouvez aussi remplacer certains exercices par d’autres).
Echauffement :
Activation cardio :
https://www.youtube.com/watch?v=ur_bf9q_Hhc&feature=youtu.be
Renforcement musculaire :
Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr
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