Solidarité contre les violences à domicile en cette période si particulière de confinement


Bonjour,

Ce que nous vivons aujourd’hui est particulier. Le confinement permet à chacun d’entre nous de nous retrouver en famille, avec nos conjoints, apprécier le calme si nous vivons seuls. Le dialogue est réactualisé, prendre le temps de parler, de profiter les uns des autres, créer de nouvelles activités, se retrouver, partager, entre solidarité, télétravail et activités ménagères, on prend le temps de vivre…

La maladie qui touche nous remet à notre condition d’être humain, vulnérable mais aussi en capacité de se recréer pour s’améliorer….si aujourd’hui nous sommes capable de discernement il existe une réalité tout autre au sein de certaines familles et cela aussi est bien réel, le danger ne vient pas uniquement du coronavirus.

Je me permets de vous envoyer ce message car je suis en liaison avec le CIDFF du Jura (Centre d’information sur les droits des femmes et des familles), je vous propose d’imprimer l’affiche (téléchargeable plus bas dans l’article) et de la déposer auprès des pharmaciens, vos commerces de proximité de votre secteur d’habitation ainsi que chez vos médecins traitants, vous pourrez ainsi lutter contre certaines formes de violences qui ne se voient pas mais que le confinement multiplie (les enfants sont également touchés).

Je vous remercie de la contribution que vous pourrez apporter à cette action de prévention. Si vous avez des questions, je suis à votre disposition pour y répondre.

Belle journée à vous.

Téléchargez l’affiche au format pdf : https://drive.google.com/file/d/1bXxPKa7mzx8tGcc-tz-aIRY_4LJhzbps/view?usp=sharing

Contact : Carine GLENADEL, infirmière des ENIL de Bourgogne Franche-Comté, carine.glenadel@educagri.fr

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Proposition de séances de cardio et renforcement musculaire par Jean-François Droz-Vincent, enseignant d’EPS dans les ENIL – Séance 1 / Niveau 2


Bonjour à tous,

3ème semaine de confinement, il est toujours important d’avoir une activité physique pour votre santé et votre bien être. Vous êtes nombreux à suivre une application sur votre Smartphone c’est très bien, du moment que vous bougez.

Voici la séance 1 du niveau 2.

Au choix :

  • Vous restez sur les séances niveau 1,
  • Vous testez le niveau 2 et choisissez…
  • Vous vous lancez dans le niveau 2 toute la semaine malgré les difficultés,
  • Vous me demandez les liens pour les applications niveau 1 et 2 et vous gérez tout seul vos séances.

Echauffement :

https://youtu.be/IR-6cu5Hx6E

Activation cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=1tC6bBOIO_s

Renforcement musculaire :

https://youtu.be/cJ-9b-0gIMI

Aujourd’hui je vous ajoute un repère alimentaire :

Une personne à un petit creux à 16h00, il mange un snickers de 50 g, il absorbe environ 240 Kcal. Or pour dépenser 150 kcal nous devons : marcher 3 km en 35 min ou  danser pendant 30 min ou sauter à la corde pendant 15 min ou courir 2.5 km en 15 min ou laver les fenêtres ou la voiture pendant 45 à 60 min…

Je vous laisse calculer son temps d’activité physique pour éliminer  son goûter…

Prenez soin de vous.

Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr

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Proposition de séances de cardio et renforcement musculaire par Jean-François Droz-Vincent, enseignant d’EPS dans les ENIL – Séance 5


Echauffement :

https://youtu.be/K0RZp6zWiJA

Activation cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=_g8gHZY_ajI&feature=youtu.be

Renforcement musculaire :

https://youtu.be/-3qwEPFFEM8

Pour ce week-end, si certains le souhaitent vous pouvez soit  reprendre une des séances de la semaine soit vous faire votre propre séance en choisissant des exercices parmi ceux qui vous plaisent le plus.

Je vous souhaite un bon week-end et à lundi pour le niveau 2.

Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr

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Proposition de séances de cardio et renforcement musculaire par Jean-François Droz-Vincent, enseignant d’EPS dans les ENIL – Séance 4


Pour ceux qui ont testé les séances vous avez peut-être des courbatures. Il faut commencer doucement avec des gestes plutôt courts, vous pourrez accélérer après avoir pris l’habitude + Boire régulièrement.

Echauffement :

https://youtu.be/VRgolNYYlzk

Activation cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=rSRSLx2aUsU&feature=youtu.be

Renforcement musculaire :

https://youtu.be/dQmIza3X18k

Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr

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