Echauffement :

https://youtu.be/K0RZp6zWiJA

Activation cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=_g8gHZY_ajI&feature=youtu.be

Renforcement musculaire :

https://youtu.be/-3qwEPFFEM8

Pour ce week-end, si certains le souhaitent vous pouvez soit  reprendre une des séances de la semaine soit vous faire votre propre séance en choisissant des exercices parmi ceux qui vous plaisent le plus.

Je vous souhaite un bon week-end et à lundi pour le niveau 2.

Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr

Pour ceux qui ont testé les séances vous avez peut-être des courbatures. Il faut commencer doucement avec des gestes plutôt courts, vous pourrez accélérer après avoir pris l’habitude + Boire régulièrement.

Echauffement :

https://youtu.be/VRgolNYYlzk

Activation cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=rSRSLx2aUsU&feature=youtu.be

Renforcement musculaire :

https://youtu.be/dQmIza3X18k

Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr

Petits conseils :

On peut augmenter la difficulté des exos en augmentant la vitesse d’exécution des mouvements ou en jouant sur l’amplitude des mouvements. Pour certains exercices, on peut aussi choisir des niveaux de réalisation plus difficile (expliqué dans les premières vidéos  sécurité).

Inversement, ce n’est pas grave si vous n’arrivez pas à tenir les gainages ou réaliser les mouvements jusqu’au bout, si vous persistez cela viendra au bout de quelques jours (Vous pouvez aussi remplacer certains exercices par d’autres).

Echauffement :

https://youtu.be/Ruof59nzRfU

Activation cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=ur_bf9q_Hhc&feature=youtu.be

Renforcement musculaire :

https://youtu.be/as5oIAUu7Zw

Contact : Jean-François DROZ-VINCENT, jean-francois.droz@educagri.fr

Echauffement :

Activation cardio :